EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction) es un entrenamiento de la atención de ocho semanas de duración que sirve para mejorar la atención, reducir el estrés cotidiano o malestar, así como la ansiedad y gestionarse de una manera más eficiente en situaciones complejas.
Este programa psicoeducativo, ha sido creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979.
Es uno de los entrenamientos de atención plena o mindfulness más reconocidos. Este programa ha acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.
Numerosos estudios científicos han contrastado su eficacia puesto que las evidencias han demostrado sus efectos al generar resiliencia, reducir el estrés, mejorar la salud, desarrollar capacidad atencional y promover mejores relaciones interpersonales.
MBSR, para ser efectivo, requiere un compromiso con la práctica de 45 minutos al día. Es decir, la transformación, únicamente se produce si se lleva a cabo el entrenamiento de manera cotidiana, durante las ocho semanas propuestas.
Es una intervención psicoeducativa en grupo, vivencial, experimental e interactiva, presencial o en formato online en directo (vía Zoom), que incluye ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones sobre los procesos de la mente y el cuerpo en relación con el estrés y la salud.
De forma gradual, podrás reconocer los procesos internos que son el origen del malestar y la aflicción.
En el programa MBSR descubrirás nuevas formas de relacionarte con los estados mentales y un incremento de la atención sostenible.
Es también un gran paso hacia el autoconocimiento y la autogestión emocional (dos de los grandes pilares de la inteligencia emocional). Es una forma de encontrarte contigo misma/o de una forma íntima y amable para poder identificar tus necesidades y descubrir cómo cuidarte de una forma saludable.
A QUÉN VA DIRIGIDO EL PROGRAMA MBSR
No es preciso ningún conocimiento previo para asistir a este programa.
Comenzamos con conceptos y prácticas básicas y muy asequibles, guiándote, en todo momento para que entrenes Mindfulness o Atención Plena.
Para empresas/entidades/organizaciones: Esta formación puede bonificarse por FUNDAE. Este programa/taller es bonificable por los créditos FUNDAE en las empresas.
PLAZAS COMPLETAS EN LOS GRUPOS PRESENCIAL Y ONLINE
Lista de espera para próximas ediciones.
Puedes mandar tus datos en el formulario que se te facilita más abajo y tendremos en cuenta tu interés para próximas ediciones. Muchas gracias.
Sobre la Instructora · Cristina Villar
Instructora de Mindfulness y MBSR, Miembro de la Asociación Española Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR, Coach ACC, miembro de la International Coaching Federation, Facilitadora en Inteligencia Emocional, Resiliencia y Liderazgo, Abogada en ejercicio.
Actualmente cursando el Grado de Psicología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la UNIR y cursando el Máster en Contextos de Salud e investigación en la Universidad Complutense de Madrid (Cátedra de Mindfulness y Ciencias Cognitivas).
Más de 24 años de experiencia en el mundo del Derecho, de la Administración de Fincas y de la empresa, acompañando a equipos humanos, mediando en conflictos y liderando proyectos directivos.
Es una fiel defensora de un liderazgo con consciencia y de organizaciones que velen por el bienestar psicológico de sus equipos humanos.
Actualmente combina sus profesiones desde una perspectiva de aprendizaje constante y centrada en procurar un acompañamiento a las personas, donde la autocomprensión y el alivio del estrés y el sufrimiento reconoce, ha podido comprobar y sigue comprobando, son fuentes seguras de paz mental y de salud.
Totalmente convencida de que “una mente serena y clara es una mente motivada y en continua evolución”
