Curso MBSR de Mindfulness y Reducción del Estrés en Barcelona
Aprende a relacionarte de una manera más consciente con el estrés, los pensamientos y las emociones a través del Programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un entrenamiento estructurado de mindfulness de ocho semanas.
A través de prácticas de atención plena, meditación y movimiento consciente, el programa propone entrenar la capacidad de prestar atención a la experiencia del momento presente y desarrollar nuevas formas de responder ante las situaciones cotidianas de estrés y dificultad.
Esta formación se realiza presencialmente en Barcelona y está impartida por Cristina Villar, instructora de Mindfulness y MBSR.
Próxima edición del Programa MBSR en Barcelona
Edición Otoño 2026 · GRUPO COMPLETO
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¿Qué es el Programa MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un programa estructurado de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979 y basado en el entrenamiento sistemático de la atención plena.
El programa tiene una duración de ocho semanas y propone desarrollar una práctica regular de mindfulness, tanto formal como informal, para aprender a observar con mayor conciencia nuestra experiencia cotidiana.
Durante el entrenamiento se trabaja con sensaciones corporales, pensamientos, emociones y patrones de respuesta, aprendiendo progresivamente a reconocerlos sin funcionar únicamente desde el piloto automático.
¿Qué aprenderás en el Programa MBSR?
- Entrenar la atención y desarrollar una mayor conciencia del momento presente.
- Reconocer pensamientos, emociones y sensaciones corporales con mayor claridad.
- Identificar patrones automáticos relacionados con el estrés.
- Incorporar prácticas de mindfulness y meditación a tu vida cotidiana.
- Desarrollar recursos para responder de forma más consciente ante situaciones complejas.
- Profundizar en el autoconocimiento y la autorregulación emocional.
- Cultivar una relación más consciente con tus propias necesidades y prácticas de autocuidado.
¿Cómo se trabaja durante las ocho semanas?
MBSR es un programa experiencial y participativo. El aprendizaje no se limita a comprender intelectualmente qué es mindfulness: una parte fundamental consiste en practicarlo y observar la propia experiencia.
A lo largo del programa se combinan diferentes tipos de prácticas y espacios de aprendizaje.
Meditación Mindfulness
Prácticas guiadas para entrenar progresivamente la atención y la conciencia del momento presente.
Conciencia corporal
Prácticas orientadas a tomar conciencia de las sensaciones corporales y de nuestra relación con ellas.
Movimiento consciente
Movimientos y estiramientos suaves realizados prestando atención al cuerpo y respetando las posibilidades de cada persona.
La práctica personal forma parte del Programa MBSR
MBSR no consiste únicamente en asistir a las sesiones. El aprendizaje se desarrolla también mediante una práctica regular entre sesiones.
El programa tradicional contempla tiempo de práctica personal para integrar progresivamente mindfulness en la vida cotidiana. Por ello, antes de comenzar es importante valorar la disponibilidad y el compromiso necesarios para mantener el entrenamiento durante las ocho semanas.
La regularidad permite explorar directamente cómo funciona nuestra atención y cómo nos relacionamos con pensamientos, emociones, sensaciones y situaciones de estrés.
¿A quién va dirigido el Programa MBSR?
No es necesario tener experiencia previa en mindfulness o meditación. El programa comienza con conceptos y prácticas accesibles que se desarrollan progresivamente a lo largo de las ocho semanas.
Puede resultar de interés para personas que quieran introducir mindfulness de una forma estructurada en su vida, profundizar en el autoconocimiento o desarrollar nuevos recursos para relacionarse con el estrés cotidiano.
- Personas que quieren iniciarse en la práctica de mindfulness.
- Personas interesadas en mejorar su capacidad de atención y conciencia.
- Profesionales que desean desarrollar recursos de autorregulación y autocuidado.
- Personas interesadas en incorporar una práctica regular de mindfulness a su vida cotidiana.
Curso presencial de Mindfulness MBSR en Barcelona
Si buscas un curso de mindfulness en Barcelona, el Programa MBSR ofrece un itinerario estructurado de ocho semanas para aprender y practicar atención plena de forma progresiva.
La modalidad presencial permite realizar las prácticas en grupo, compartir el proceso de aprendizaje e integrar progresivamente mindfulness en la vida cotidiana.
El programa es impartido por Cristina Villar, instructora de Mindfulness y MBSR.
Próxima convocatoria: solicita información mediante el formulario situado al final de la página para conocer las fechas de la edición de 2027.
¿Te gustaría participar en la próxima edición?
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Programa MBSR para empresas y organizaciones
El Programa MBSR también puede desarrollarse en el contexto de empresas, entidades y organizaciones interesadas en ofrecer formación en mindfulness a sus equipos.
La formación puede ser bonificable mediante los créditos de formación de FUNDAE, cuando se cumplan los requisitos aplicables a la formación programada por la empresa.
Inversión
Inversión
350 €
Programa MBSR presencial en Barcelona
Becas parciales
Existe un número limitado de becas parciales para personas con motivación para realizar el programa que no dispongan de recursos económicos suficientes para asumir el coste completo.
Si estás en esta situación, puedes escribir a inspiralizate@cristinavillar.es, explicando brevemente tu situación y tu motivación para participar.
Sobre Cristina Villar
Cristina Villar es instructora de Mindfulness y MBSR y profesora capacitada de Mindful Self-Compassion (MSC). Su formación y trayectoria integran mindfulness, autocompasión, inteligencia emocional, resiliencia y acompañamiento a personas y equipos.
Es Máster Universitario en Mindfulness en Contextos de Salud e Investigación por la Universidad Complutense de Madrid y Máster en Desarrollo Directivo, Inteligencia Emocional y Coaching.
Es también Coach ACC ICF, facilitadora en Inteligencia Emocional, Resiliencia y Autoliderazgo, licenciada en Derecho y creadora del programa psicoeducativo MBI-LIMAP, Intervención Basada en Mindfulness para una Vida con Sentido y Propósito.
Cuenta con más de 24 años de experiencia en el ámbito del Derecho y la empresa, acompañando a equipos humanos, mediando en conflictos y liderando proyectos de crecimiento y expansión.
Preguntas frecuentes sobre el Programa MBSR
¿Qué significa MBSR?
MBSR corresponde a Mindfulness-Based Stress Reduction, un programa estructurado de entrenamiento en mindfulness.
¿Cuánto dura el Programa MBSR?
El programa se desarrolla durante ocho semanas, combinando sesiones de aprendizaje y práctica personal entre sesiones.
¿Quién desarrolló el Programa MBSR?
El programa MBSR fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979.
¿Necesito experiencia previa en mindfulness o meditación?
No es necesario tener experiencia previa. El programa introduce progresivamente conceptos y prácticas de mindfulness durante las ocho semanas.
¿El curso MBSR se realiza presencialmente en Barcelona?
Sí. Esta modalidad del Programa MBSR se realiza presencialmente en Barcelona.
¿Es importante practicar entre las sesiones?
Sí. La práctica personal forma parte del entrenamiento MBSR y permite integrar progresivamente las habilidades de mindfulness trabajadas durante las sesiones.
¿Cómo puedo recibir información sobre la próxima edición?
Puedes rellenar el formulario de esta página para solicitar información sobre la próxima edición del Programa MBSR en Barcelona.
Próxima edición del Programa MBSR en Barcelona
Si quieres aprender mindfulness mediante un programa estructurado de ocho semanas, solicita información sobre la próxima convocatoria.
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Interesada/o en curso Curso de Mindfulness y Reducción del Estrés - Programa MBSR
Sebastiana Rodrigo (Barcelona)
Modista
He participado en su programa de MBSR, de reducción de estrés basado en Mindfulness y puedo decir que he quedado muy satisfecha. He llevado a mi día a día los aprendizajes recibidos y me están ayudando mucho a gestionarme. Muchas gracias Cristina por todo lo que nos has transmitido, y sobre todo por la pasión con la que comunicas. Recomiendo a todo el mundo este programa MBSR, es un gran auto regalo personal.
Ianire Anaya (Bilbao)
Adjunta a Dirección General
Como alumna del programa MBSR de reducción de estrés basado en Mindfulness que imparte Cristina, solo puedo tener palabras de agradecimiento por la oportunidad que he tenido de poder participar en él. Felicitarte Cristina con un 10, por el pedazo de programa que impartes. Muchísimas gracias por haber compartido tu gran experiencia con nosotras, por tu apoyo, dedicación, ganas, energía, amor y pasión que le pones en cada una de las sesiones que hemos compartido juntas. Excelente experiencia en la que he podido descubrirme un poco mas a mi. Que gran profesional eres Cristina!!!!!!!
Marisa Llebería
Key Account Manager
El programa MBSR es una experiencia vital que permite cambios visibles, el contenido con una base científica sólida y las prácticas propuestas invitan a reconocer y hacer frente a tus estresores internos. La exploración tan amplía de las diferentes modalidades de mindfulness permiten encontrar el tipo de práctica que te ayuda a rebajar el estrés y conseguir el equilibrio, la tranquilidad y la calma en el día a día y en los momentos de mayor tensión o carga emocional
Elena Garrido
Copywriter
Hasta la fecha he realizado un proceso de coaching con Cristina y una formación práctica MBSR para aprender a gestionar los momentos donde padezco mucho estrés y ansiedad. Los resultados han sido muy rápidos y me han hecho descubrir herramientas que ahora puedo usar en mi día a día para vivir más tranquila y en paz a pesar de las circunstancias que me estén tocando vivir. Lo recomiendo al 100%.
José Martín
Autónomo
Experiencia totalmente recomendable para cualquier persona, para vivir y dejar vivir, para parar y disfrutar la vida y los pequeños momentos, para que el estrés pase a la historia y seamos mejores personas.
Vanesa Rodrigo
Administrativa
He participado en el programa de MBSR con Cristina y solo puedo decir que me ha encantado. Es una instructora con muchísimo conocimiento, atenta, empática y que transmite muchísima paz y tranquilidad.
Te hace participe desde el minuto 1. Nos daba muchísimas herramientas para poder tratar la ansiedad, miedos, vivir en el presente y mil cosas más. Cristina está super atenta en todo momento. Es un programa que tendríamos que hacer todos una vez en la vida. Gracias por tu sabiduría y estoy deseando compartir más programas contigo.
Encarna Alonso (Barcelona)
Agente Comercial · jubilada
He realizado el programa MBSR en un momento en el que mi vida era un auténtico desastre. Me sentía como una muerta viviente. Gracias a Cristina, a sus consejos, sus charlas, y su saber hacer, poco a poco fueron desapareciendo los miedos, la ansiedad y el estrés. Logró sacarme del pozo en el que estaba.
Durante el curso, surgieron muchas emociones: lloré, sentí rabia… pero también fui liberándome de todo ese peso. La ansiedad y el estrés se fueron disipando, y al final del proceso, me sentí como si volviera a la vida. Ahora soy casi la persona que era antes, algo que pensé que nunca volvería a ser.
Solo puedo sentir un profundo agradecimiento hacia Cristina. Es una gran profesional, con una capacidad increíble para acompañar desde el cariño, el amor y la palabra justa en el momento adecuado.
Recomiendo a todo el mundo que, al menos una vez en la vida, haga el programa MBSR. El cambio que se produce es real y transformador.
Cristina, solo puedo decirte… ¡GRACIAS!
