EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction) es un entrenamiento de la atención de ocho semanas de duración que sirve para mejorar la atención, reducir el estrés cotidiano o malestar, así como la ansiedad y gestionarse de una manera más eficiente en situaciones complejas.
Este programa psicoeducativo, ha sido creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979.
Es uno de los entrenamientos de atención plena o mindfulness más reconocidos. Este programa ha acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.
Numerosos estudios científicos han contrastado su eficacia puesto que las evidencias han demostrado sus efectos al generar resiliencia, reducir el estrés, mejorar la salud, desarrollar capacidad atencional y promover mejores relaciones interpersonales.
MBSR, para ser efectivo, requiere un compromiso con la práctica de 45 minutos al día. Es decir, la transformación, únicamente se produce si se lleva a cabo el entrenamiento de manera cotidiana, durante las ocho semanas propuestas.
Es una intervención psicoeducativa en grupo, vivencial, experimental e interactiva, presencial o en formato online en directo (vía Zoom), que incluye ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones sobre los procesos de la mente y el cuerpo en relación con el estrés y la salud.
De forma gradual, podrás reconocer los procesos internos que son el origen del malestar y la aflicción.
En el programa MBSR descubrirás nuevas formas de relacionarte con los estados mentales y un incremento de la atención sostenible.
Es también un gran paso hacia el autoconocimiento y la autogestión emocional (dos de los grandes pilares de la inteligencia emocional). Es una forma de encontrarte contigo mism@ de una forma íntima y amable para poder identificar tus necesidades y descubrir cómo cuidarte de una forma saludable.
A QUÉN VA DIRIGIDO EL PROGRAMA MBSR
No es preciso ningún conocimiento previo para asistir a este programa.
Comenzamos con conceptos y prácticas básicas y muy asequibles, guiándote, en todo momento para que entrenes Mindfulness o Atención Plena.
Para empresas/entidades/organizaciones: Esta formación puede bonificarse por FUNDAE. Este programa/taller es bonificable por los créditos FUNDAE en las empresas.
PLAZAS COMPLETAS EN LOS GRUPOS PRESENCIAL Y ONLINE
Lista de espera para próximas ediciones.
Puedes mandar tus datos en el formulario que se te facilita más abajo y tendremos en cuenta tu interés para próximas ediciones. Muchas gracias.
Sobre la Instructora · Cristina Villar
Instructora de Mindfulness y MBSR, Miembro de la Asociación Española Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR, Coach ACC, miembro de la International Coaching Federation, Facilitadora en Inteligencia Emocional, Resiliencia y Autoliderazgo, Licenciada en Derecho.
Actualmente cursando el Grado de Psicología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la UNIR y cursando el Máster en Contextos de Salud e investigación en la Universidad Complutense de Madrid (Cátedra de Mindfulness y Ciencias Cognitivas).
Más de 23 años de experiencia en el mundo del Derecho, como Abogada, y de la empresa, acompañando a equipos humanos, mediando en conflictos y liderando proyectos de crecimiento y expansión.
Es una fiel defensora de un liderazgo con consciencia y de que las organizaciones velen por el bienestar psicológico de sus equipos humanos.
Totalmente convencida de que “una mente serena y clara es una mente motivada y en continua evolución”
Encuentra la calma en el presente con MBSR: Tu camino hacia la serenidad y el bienestar
Interesada/o en curso Programa MBSR
Ianire Anaya (Bilbao)
Adjunta a Dirección General
Como alumna del programa MBSR de reducción de estrés basado en Mindfulness que imparte Cristina, solo puedo tener palabras de agradecimiento por la oportunidad que he tenido de poder participar en él. Felicitarte Cristina con un 10, por el pedazo de programa que impartes. Muchísimas gracias por haber compartido tu gran experiencia con nosotras, por tu apoyo, dedicación, ganas, energía, amor y pasión que le pones en cada una de las sesiones que hemos compartido juntas. Excelente experiencia en la que he podido descubrirme un poco mas a mi. Que gran profesional eres Cristina!!!!!!!
Marisa Llebería
Key Account Manager
El programa MBSR es una experiencia vital que permite cambios visibles, el contenido con una base científica sólida y las prácticas propuestas invitan a reconocer y hacer frente a tus estresores internos. La exploración tan amplía de las diferentes modalidades de mindfulness permiten encontrar el tipo de práctica que te ayuda a rebajar el estrés y conseguir el equilibrio, la tranquilidad y la calma en el día a día y en los momentos de mayor tensión o carga emocional
Elena Garrido
Copywriter
Hasta la fecha he realizado un proceso de coaching con Cristina y una formación práctica MBSR para aprender a gestionar los momentos donde padezco mucho estrés y ansiedad. Los resultados han sido muy rápidos y me han hecho descubrir herramientas que ahora puedo usar en mi día a día para vivir más tranquila y en paz a pesar de las circunstancias que me estén tocando vivir. Lo recomiendo al 100%.
José Martín
Autónomo
Experiencia totalmente recomendable para cualquier persona, para vivir y dejar vivir, para parar y disfrutar la vida y los pequeños momentos, para que el estrés pase a la historia y seamos mejores personas.
Vanesa Rodrigo
Administrativa
He participado en el programa de MBSR con Cristina y solo puedo decir que me ha encantado. Es una instructora con muchísimo conocimiento, atenta, empática y que transmite muchísima paz y tranquilidad.
Te hace participe desde el minuto 1. Nos daba muchísimas herramientas para poder tratar la ansiedad, miedos, vivir en el presente y mil cosas más. Cristina está super atenta en todo momento. Es un programa que tendríamos que hacer todos una vez en la vida. Gracias por tu sabiduría y estoy deseando compartir más programas contigo.
