Si has llegado hasta aquí es porque algo te está llamando.
Antes de comenzar a descubrir, te invito a que te preguntes sobre cuál es la intención que te ha traído hasta este recurso que te comparto.
Y sosteniendo esa intención, plantéate si es beneficiosa para ti y para las personas que te rodean. Pregúntate si esa intención contribuirá a tu bienestar y al bienestar de los demás. Si esa intención es buena para ti y buena para los demás.
Si la respuesta a todo lo anterior es un SÍ, adelante, sigue leyendo.
Con este sencillo y breve entrenamiento podrás practicar Mindfulness de forma cómoda y fácil.
La clave del éxito con esta práctica consiste en:
- Confiar
- Repetir diariamente, por lo menos una vez al día
- Tener paciencia
- No forzar
- No resistirte a lo que surja, incluso si surge resistencia
- Aceptar
- Soltar
- Tener una actitud amable
- Cultivar una actitud de no juicio
¡Nada más y nada menos!
Y recuerda, que el objetivo de la práctica de Mindfulness, en contra de lo que se cree, no es la relajación, sino el darte cuenta de dónde está tu atención y devolverla, una y otra vez, a las manifestaciones de la respiración en el cuerpo, con cariño, sin forzar, sin enfadarte y sin preocuparte por las distracciones. La relajación será la consecuencia que vendrá después de practicar con compromiso, confianza y constancia (CO-CO-CO).
Bienvenida, bienvenido a la práctica con COCOCO. Por favor, ponle “COCOCO”.
A través de esta práctica te inicias en el descubrimiento de cómo “una mente serena y clara es una mente motivada y en continua evolución”.
Guarda este texto y léelo cada vez que tengas dudas o que necesites recordar la intención por la que estás practicando.
Y si este pequeño pero gran paso ha despertado tu curiosidad y quieres descubrir más sobre la práctica, sobre ti y sobre las posibilidades de aumentar tu claridad y paz mental, sigue indagando en mi web o ponte en contacto conmigo compartiéndome tus dudas e inquietudes. Un paso de valiente del que seguro no te arrepentirás.
Audio de práctica iniciación de meditación (Mindfulness) sin música
Audio de práctica iniciación de meditación (Mindfulness) con música
01 Inicio de entrenamiento mental · sin música
02 Inicio de entrenamiento mental · con música
03 Sentirte mejor contigo misma · sin música
04 Sentirte mejor contigo misma · con música
05 Parando unos minutos al día · sin música
06 Parando unos minutos al día · con música
07 Conectar con tus necesidades · sin música
08 Conectar con tus necesidades · con música
Advertencia importante: si se está bajo tratamiento psicológico o psiquiátrico es recomendable que el terapeuta conozca tu interés en utilizar estas prácticas.
La práctica de mindfulness no está indicada para personas que padezcan de trastornos de la personalidad y enfermedades psiquiátricas graves, o que se encuentren en fase aguda de cualquier trastorno (psicosis, depresión severa, trastorno bipolar, etc.), ni en personas en riesgo o con antecedentes de crisis disociativa (trastornos límite de la personalidad y trastornos de estrés post traumático) Por favor, ante cualquier duda, consulta antes con tu médico, psicólogo o psiquiatra.
Recuerda que la responsabilidad de nuestra respectiva salud está en nuestras propias manos. Gracias por comprender y cuidarte.
Nota informativa respecto al material facilitado en el programa Training Mindfulness Free y el Programa Psicoeducativo MBSR
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