El programa de Reducción de Estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
es un entrenamiento de la atención de ocho semanas de duración que sirve para mejorar la atención, reducir el estrés cotidiano o malestar y gestionarse de una manera más eficiente en situaciones complejas.
Estos son algunos de los principales efectos del estrés en el cuerpo y en la mente
- Trastornos del sueño
- Dolores crónicos
- Mal genio – Deterioro de las relaciones personales
- Prisas – Rumiación – Preocupación excesiva
- Falta de foco
- Mala alimentación o alimentación en exceso
- Arritmias
- Falta de eficacia y eficiencia personal y laboral
- Falta de motivación para el autocuidado
- Insatisfacción y/o falta de plenitud (…)
Programa MBSR de la Universidad de Massachusetts, para la reducción del estrés
Estudios científicos evidencian que un entrenamiento en MBSR (Programa de reducción de estrés basado en la atención plena):
- Genera beneficios para el bienestar físico y psicológico reduciendo el estrés o malestar
- Favorece la mejora en la eficacia personal y profesional a través del impacto positivo a nivel atencional y neuro-cognitivo
- Fomenta la actitud del autocuidado sostenible
- Promueve mejores relaciones interpersonales
