Curso de Autocompasión en Barcelona – Programa MSC
Aprende a relacionarte contigo con mayor amabilidad y a afrontar los momentos difíciles con más conciencia, comprensión y equilibrio a través del Programa Mindful Self-Compassion (MSC).
El Programa MSC integra mindfulness y autocompasión mediante un entrenamiento estructurado y experiencial. A lo largo del programa aprenderás prácticas y recursos para reconocer cómo respondes ante las dificultades y desarrollar una manera más consciente y amable de acompañarte.
Esta formación se realiza presencialmente en Barcelona y está impartida por Cristina Villar, profesora capacitada de Mindful Self-Compassion (MSC).
Próxima edición del Programa MSC en Barcelona
Edición Otoño 2026 · GRUPO COMPLETO
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¿Qué es el programa Mindful Self-Compassion (MSC)?
Mindful Self-Compassion (MSC) es un programa de entrenamiento en mindfulness y autocompasión desarrollado por Christopher Germer y Kristin Neff y respaldado por investigación empírica.
A través de prácticas, ejercicios y contenidos teóricos, MSC propone aprender a responder de una manera diferente ante momentos de dificultad, autocrítica o sensación de insuficiencia.
La práctica de la autocompasión implica aprender a ofrecernos comprensión, cuidado y apoyo ante las dificultades, del mismo modo que podríamos hacerlo con una persona cercana que estuviera atravesando un momento complicado.
¿Qué aprenderás en el Programa MSC?
- Relacionarte contigo con mayor amabilidad y reducir patrones de autocrítica.
- Responder de forma más consciente ante emociones y situaciones difíciles.
- Aprender a motivarte desde el apoyo y no únicamente desde la crítica.
- Incorporar prácticas de mindfulness y autocompasión a tu vida cotidiana.
- Comprender los fundamentos de la autocompasión y conocer la investigación científica desarrollada en torno a ella.
- Reconocer la experiencia humana compartida ante la dificultad.
- Desarrollar recursos para acompañarte con mayor conciencia, comprensión y cuidado.
¿A quién va dirigido el curso de autocompasión?
El Programa MSC está dirigido a personas interesadas en incorporar mindfulness y autocompasión a su vida personal o profesional y aprender nuevas formas de relacionarse consigo mismas ante las dificultades.
No se trata simplemente de sentirnos bien o eliminar las dificultades. La autocompasión propone aprender a reconocer el sufrimiento y responder ante él con conciencia, humanidad compartida y amabilidad hacia uno mismo.
¿Qué diferencia al Programa MSC?
El Programa Mindful Self-Compassion no busca evitar las emociones difíciles ni sustituirlas por pensamientos positivos. Su propuesta consiste en aprender a reconocer la dificultad y desarrollar recursos para responder ante ella con mayor conciencia, comprensión y amabilidad.
MSC combina mindfulness, humanidad compartida y amabilidad hacia uno mismo, integrando estos elementos mediante prácticas y ejercicios experienciales que pueden trasladarse progresivamente a la vida cotidiana.
Los tres elementos de la autocompasión
Mindfulness
Reconocer pensamientos, emociones y sensaciones difíciles con conciencia y apertura, sin quedar completamente atrapados en ellos.
Humanidad compartida
Reconocer que la dificultad, la imperfección y los momentos de insuficiencia forman parte de la experiencia humana compartida.
Amabilidad hacia uno mismo
Aprender a ofrecernos comprensión, cuidado y apoyo cuando sufrimos, cometemos errores o atravesamos situaciones difíciles.
Autocompasión e investigación científica
La autocompasión es objeto de investigación científica y el Programa Mindful Self-Compassion (MSC) ha sido desarrollado como un programa estructurado para aprender y cultivar estas habilidades.
La literatura científica ha estudiado la relación de la autocompasión con diferentes aspectos del bienestar psicológico, la autocrítica, la regulación emocional, el estrés y la resiliencia.
Algunas referencias científicas
- Neff (2003): conceptualización y medición de la autocompasión.
- Neff & Germer (2013): evaluación del programa Mindful Self-Compassion.
- MacBeth & Gumley (2012): autocompasión y psicopatología.
- Zessin et al. (2015): autocompasión y bienestar.
- Breines & Chen (2012): autocompasión, motivación y desarrollo personal.
Curso presencial de Autocompasión en Barcelona
Si buscas un curso de autocompasión en Barcelona, el Programa MSC ofrece un entrenamiento presencial y estructurado que combina contenidos teóricos, ejercicios experienciales y prácticas de mindfulness y autocompasión.
El formato presencial permite compartir la experiencia en grupo, practicar de forma progresiva e integrar las herramientas del programa en situaciones reales de la vida cotidiana.
Las sesiones son impartidas por Cristina Villar, profesora capacitada de Mindful Self-Compassion (MSC).
Próxima convocatoria: solicita información a través del formulario situado al final de esta página para conocer las fechas de la edición de 2027.
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Inversión y qué incluye la matrícula
Inversión
350 €
Programa presencial MSC en Barcelona
Existe un número limitado de becas parciales para personas con motivación para realizar el programa que no dispongan de recursos económicos suficientes para asumir el coste completo.
Si quieres solicitar una beca, puedes escribir a inspiralizate@cristinavillar.es, explicando brevemente tu situación y tu motivación para participar.
La matrícula incluye
- Formación teórico-práctica durante las fechas previstas en el programa.
- Prácticas grabadas durante el curso.
- Resumen del cuaderno del alumnado para el seguimiento del programa.
- Certificado correspondiente a la realización del programa.
Importante: realizar el Programa MSC no implica por sí mismo estar capacitado para impartir profesionalmente el programa.
Sobre Cristina Villar
Cristina Villar es profesora capacitada de Mindful Self-Compassion (MSC) e instructora de Mindfulness y MBSR. Su formación y trayectoria integran mindfulness, autocompasión, inteligencia emocional, liderazgo y acompañamiento a personas y equipos.
Es Máster Universitario en Mindfulness en Contextos de Salud e Investigación por la Universidad Complutense de Madrid y Máster en Desarrollo Directivo, Inteligencia Emocional y Coaching.
Es también Coach ACC ICF, facilitadora en Inteligencia Emocional, Resiliencia y Autoliderazgo, licenciada en Derecho y creadora del programa psicoeducativo MBI-LIMAP, Intervención Basada en Mindfulness para una Vida con Sentido y Propósito.
Cuenta con más de 24 años de experiencia en el ámbito del Derecho y la empresa, acompañando a equipos humanos, mediando en conflictos y liderando proyectos de crecimiento y expansión.
Preguntas frecuentes sobre el Programa MSC
¿Qué significa MSC?
MSC son las siglas de Mindful Self-Compassion, un programa que integra mindfulness y autocompasión.
¿Cuál es la diferencia entre mindfulness y autocompasión?
El mindfulness permite observar nuestra experiencia con mayor conciencia y apertura. La autocompasión incorpora además una respuesta de amabilidad y cuidado hacia nosotros mismos ante el sufrimiento, las dificultades o los errores. En el Programa MSC ambas habilidades se trabajan de manera integrada.
¿Quién creó el Programa Mindful Self-Compassion?
El Programa Mindful Self-Compassion (MSC) fue desarrollado por Christopher Germer y Kristin Neff para el aprendizaje y cultivo de las habilidades de mindfulness y autocompasión.
¿El curso se realiza presencialmente en Barcelona?
Sí. El Programa MSC se ofrece en esta modalidad de forma presencial en Barcelona.
¿Necesito tener experiencia previa en mindfulness?
El programa está planteado como un entrenamiento progresivo en mindfulness y autocompasión. Si tienes dudas sobre tu situación particular, puedes consultarlas antes de formalizar la inscripción.
¿Realizar el programa me capacita para impartir MSC?
No. La realización del Programa MSC no implica por sí misma la capacitación profesional para enseñar MSC.
¿Cómo puedo recibir información sobre la próxima edición?
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Próxima edición del Programa MSC en Barcelona
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